Реальная польза финской сауны глазами специалистов

Исторически сложилось так, что понятия «финская сауна» и «польза финской сауны» — практически священны для финнов. А за последние десятилетия высокотемпературная сауна, благодаря своему благотворному влиянию на здоровье человека, стала популярна во всем мире наравне с русской баней и турецким хамамом.

Финны идут в сауну всегда: когда грустно и когда весело, когда усталость наваливается, словно снежный ком, и не собирается отступать и когда легкость в теле радует своей звенящей радостью. В чём же суть этой поистине лечебной процедуры, какова польза и есть ли вред от приёма сеансов финской сухой сауны?

1. Воздействие финской сауны на здоровье человека

Новая высокотемпературная финская сауна — сухая, именно в этом её основное отличие от классической финской сауны и русской паровой бани. Особенность этого вида сауны в том, что она практически полностью «сухая», то есть, максимальный процент влажности — не более десяти.

Огромная, казалось бы, температура в 120°С переносится здесь относительно легко и спокойно, именно благодаря практически полному отсутствию влажности, а прогревание организма способствует прекрасному очищению, выведению токсинов и общему оздоровлению.

Сами финны видят в сауне не только способ для непосредственного оздоровления и лечения, но также действенное средство профилактики заболеваний всего организма в период сезонных всплесков вирусной активности, и просто как рабочий способ закаливания.

Сегодня не сложно обозначить основные аспекты положительного воздействия современной финской сауны на человека:

• Ярко выраженное воздействие на теплообмен.
• Оздоровление центральной нервной системы.
• Восстановление и укрепление функций дыхательной системы.
• Оздоровление опорно-двигательного аппарата.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы.
• Улучшение метаболизма и ускорение обмена веществ.

Здесь нужно отметить, что и после русской бани и после финской сауны как простые любители, так и опытные знатоки, ныряют в холодный бассейн или в белоснежный сугроб.

Например, в столице Финляндии Хельсинки большую популярность среди местных жителей и гостей имеет современная сауна «Kulttuurisauna», где посетители в зимнее время года, пользуясь возможностью, сразу после парной ныряют в холодное Балтийское море.

2. Есть ли польза от сауны в процессе похудения

Одним из преимуществ сауны, считается, как ни странно, возможность похудеть без физических нагрузок в спортивном зале. Да-да, многие женщины, как известно, используют для этого любую доступную возможность. Но это доказанный факт от Школы ремонта: за один полноценный визит в финскую сауну здоровый человек может потерять до двух килограммов веса.

Конечно, в основном это жидкость, баланс которой в последующем быстро восстанавливается, но и воздействие полноценных сеансов сауны на жировые отложения — сегодня тоже научно доказанный факт.

Это происходит вследствие достаточно активного потоотделения и глубокого теплового прогрева. Опять же, достоинством потери веса в сауне является и другой факт: вместе с потом и водой из организма уходят токсины, отравляющие организм.

Справедливости ради, необходимо сказать и о том, что вместе с токсинами человеческий организм теряет полезные микроэлементы, но их дефицит в последующем довольно легко восстанавливается.

Доктор Алехандро Юнгер — Нью-Йоркский кардиолог, специализируется в области функциональной медицины. Он автор бестселлера «Чистое питание» и также создатель 21-дневной программы детоксикации «Чистота».

По его исследованиям посещение сауны, как дополнительного метода в комплексном воздействии при оздоровлении и похудении очень полезно, так как за один сеанс в парной человек теряет от 200 до 400 калорий.

А эффективность от применения этого метода достигается не продолжительностью сеансов (они могут составлять 15-20 минут), а их частотой и регулярностью. Посещать парную доктор Юнгер рекомендует 3-4 раза в неделю. Впрочем, о том же говорят и исследования финских медиков.

3. Что говорят врачи о пользе финской сауны

В последние десятилетия финская сухая сауна и её польза стали предметом исследований учёных и практикующих медиков в различных точках земного шара. Это, в первую очередь, уважаемое научное заведение — Университет Восточной Финляндии «University of Eastern Finland».

Но и страны далёкие от Финляндии внесли свой вклад в изучение финской парной. Это сотрудники Бристольского университета «Bristol University» в Великобритании и ряда известных университетов Японии, в том числе «University of Toyama». Подробнее об этом исследовании можно прочитать в статье «Результаты исследований о влиянии сауны на пневмонию и ХОБЛ» на сайте Про Баню.

Одним словом, сауна уже давно рекомендуется дипломированными врачами, не только как гигиеническое, но оздоровительное и лечебное средство. Медицина одобряет не только глубокий прогрев, но и обливание холодной водой, подливание на камни водного раствора с содержанием эфирных масел различных растений. Кстати, не только финская сауна полезна для здоровья. Инфракрасная сауна имеет свои плюса для здоровья.

При этом нужно понимать, что банные процедуры – это серьёзная нагрузка на организм, поэтому медики советуют с осторожностью посещать сауну или совсем отказаться от её посещения при определенных заболеваниях и состояниях.

Финская сауна — прекрасный способ снять стресс, оттеснить усталость на второй план, в то время как на первый выходят польза, общая бодрость и заметный прилив сил. Медики, как правило, советуют именно такой вид парной людям, получившим травмы опорно-двигательного аппарата, а уж спортсмены и вовсе считают финский сухой вариант одним из самых полезных в плане здоровья для быстрого восстановления всего организма.

Дополнительные оздоровительные процедуры рекомендуемые к применению

В традиционные процедуры присущие высокотемпературной сухой сауне современная медицина внесла такие приятные дополнения, как массаж, ванны с содержанием лечебных настоев (хвойные, шалфейные, ромашковые и другие ванны), газовые ванны, с повышенным содержанием кислорода и специальные водные процедуры.

К ним можно отнести циркулярный душ, который омывает тело со всех сторон струйками иголочками, «душ Шарко», который глубоко массирует все участки тела и лечебный подводный душ. Есть еще такие разновидности душа, как «морской прибой», «водопад», «каскад» и другие.

Эффективными являются дополнительные паровые процедуры, которые проводятся после приёма сауны и ограничены местным локальным воздействие пара на кожу, например, паровая маска на лицо для очищения и омоложения кожи.

Консультации опытного врача и массажиста по подбору процедур и их комбинирования можно получить прямо в водно-оздоровительном комплексе в крупных или даже не больших заведениях. Специалисты дадут совет в зависимости от состояния здоровья и самочувствия посетителя.

4. Как посещать финскую сауну с пользой для здоровья

Польза от финской сауны несомненна. Здесь можно сказать о том, что сухой жар великолепно влияет на нервную систему, значительно улучшает работу здорового сердца, способствует хорошему наполнению кровеносных сосудов.

Но все это, конечно же, в том случае, если не нарушены основные правила посещения парной. Кстати говоря, общее время, которое человек проводит непосредственно в парилке, не должно превышать получаса, максимум – сорока минут. Если появились такие симптомы, как головокружение, давление в висках или общая тяжесть, то нужно понимать, что это сигнал к окончанию процедуры в данный момент.

Финская сауна – один из верных способов значительно улучшить иммунитет и выработать сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Единственный, но очень важный момент: эта процедура несет в себе заряд здоровья лишь в том случае, когда подход к процедурам в ней грамотный, что означает постепенность, стабильность и полное отсутствие фанатизма.

Посещение финской сауны производится в несколько заходов. При этом необходимо ориентироваться на самочувствие и общий комфорт. В зависимости от этих факторов за одно посещение рекомендовано проделать четыре-пять заходов в парную.

Remont-shkola.ru рекомендует соблюдать ряд устоявшихся, и проверенных временем, правил посещения парной:

• Первый заход в сауну следует проводить предварительно посетив тёплый душ. Не горячий, не холодный, а именно тёплый. Также стоит учесть, что полки в сауне довольно горячие, поэтому их надо застелить полотенцем или простыней или взять при заходе специальное сиденье.
• Достаточно 4-6 минут для первого захода, после чего следует выйти из парной сауны для перерыва. То есть первое посещение должно быть недолгим, после него рекомендован прохладный душ, при этом голову поливать водой не следует.
• Второй заход отличается немного большей продолжительностью и сменой полков. При этом можно уже сесть на средний или верхний полок.
• После паузы следует третий заход с наиболее длительным нахождением в сауне и, возможно, выбором самых высоких полков. В данном случае каждый решает необходимость менять какие-то условия, исходя из своих ощущений в конкретной ситуации, по самочувствию.

Действительно, сухая финская сауна — прекрасный способ укрепить собственное здоровье, приятно расслабиться, провести время в компании хороших людей. А её регулярное посещение, не менее 3-ёх раз в неделю с минимальной продолжительностью в 15-20 минут нахождения в парной за всё посещение, реально позволит жить не испытывая многочисленных проблем со здоровьем и оставаться активным и бодрым на долгие-долгие годы…